Профилактика варикозного расширения вен на ногах

 

Основные методы профилактики

варикоз на ногах
Мероприятия по профилактике варикоза ног должны быть комплексными. Для начала нужно правильно подобрать обувь. Высота каблука не должна превышать 5 сантиметров. Прежде всего нужно подобрать комфортную и удобную обувь.

Необходимо носить компрессионный трикотаж. Это могут быть чулки, гольфы или колготки. Следует отказаться от курения и спиртных напитков. Вредные привычки негативно сказываются на работе вен. Также нужно перестать класть ногу на ногу.

При варикозе вен и для его профилактики полезно делать легкий массаж ног. Его советуют сочетать с физическими упражнениями. Такие мероприятия способствуют снижению давления в венах, активизируют функции тканей, увеличивают отток крови.

Полезно будет принять контрастный душ, поливая ноги поочередно прохладной и теплой струей под сильным напором, или теплую ванну с хвойной солью. Нужно ухаживать за кожей, содержать ноги в чистоте.

Большую роль в профилактике играет состояние нервной системы человека. Стресс и хроническая усталость пагубно действуют на вены, сосуды перестают справляться со своими функциями.

Правильное питание

Также для профилактики необходимо правильное и сбалансированное питание. Нельзя переедать, следует следить за своим весом. Лишние килограммы сильно тормозят лечение варикоза. Нужно включить в свой рацион продукты, богатые витаминами и микроэлементами:

 

  1. Медь и кальций (печень, почки, морепродукты).
  2. Витамины С и Р (орехи, ягоды, цитрусовые).
  3. Клетчатка (отруби, крупы, овощи, фрукты).
  4. Витамин Е (масла, бобовые).

диета при варикозе
Профилактика варикоза вен требует исключения и ограничения в употреблении некоторых продуктов:

  1. Сладкое.
  2. Мучное.
  3. Жирное.
  4. Кофе.
  5. Алкоголь.
  6. Холодец, наваристые бульоны.

Читайте более подробно правильное питание при варикозе

Спорт и упражнения

Отличным средством профилактики варикоза являются езда на велосипеде и плавание. Простые упражнения для ног помогут привести стенки вен в тонус, улучшить кровоток.упражнения для профилактики варикоза

Особенно их рекомендуют выполнять при длительном нахождении в одном положении, например, если на работе приходится постоянно сидеть.

Эти упражнения можно выполнять в любом возрасте:

  1. Сидя на стуле нужно согнуть ноги в коленях и двигать пятками назад и вперед по 10-20 раз.
  2. Стоя на ногах, надо встать на носки и потянуться вверх 15 раз.
  3. Поочередно следует приподнимать каждую ногу, согнув в колене, и раскачивать ее в стороны.

При первых признаках варикоза вен на ногах нужно обратиться к флебологу. Использовать препараты для лечения вен следует только после консультации врача.

Видео по теме

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!
Для лечения и профилактики ВАРИКОЗА и ГЕМОРРОЯ наши читатели используют метод, впервые озвученный Малышевой. Тщательно ознакомившись с ним, мы решили предложить его и вашему вниманию. "Крем-воск от варикоза Здоров". Не имеет побочных эффектов..

Мнение врачей...

Ссылка на основную публикацию