Профилактика варикозного расширения вен на ногах

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (2 оценок, среднее: 4,50 из 5)
Загрузка...

Основные методы профилактики

варикоз на ногах
Мероприятия по профилактике варикоза ног должны быть комплексными. Для начала нужно правильно подобрать обувь. Высота каблука не должна превышать 5 сантиметров. Прежде всего нужно подобрать комфортную и удобную обувь.

Необходимо носить компрессионный трикотаж. Это могут быть чулки, гольфы или колготки. Следует отказаться от курения и спиртных напитков. Вредные привычки негативно сказываются на работе вен. Также нужно перестать класть ногу на ногу.

При варикозе вен и для его профилактики полезно делать легкий массаж ног. Его советуют сочетать с физическими упражнениями. Такие мероприятия способствуют снижению давления в венах, активизируют функции тканей, увеличивают отток крови.

Полезно будет принять контрастный душ, поливая ноги поочередно прохладной и теплой струей под сильным напором, или теплую ванну с хвойной солью. Нужно ухаживать за кожей, содержать ноги в чистоте.

Большую роль в профилактике играет состояние нервной системы человека. Стресс и хроническая усталость пагубно действуют на вены, сосуды перестают справляться со своими функциями.

Правильное питание

Также для профилактики необходимо правильное и сбалансированное питание. Нельзя переедать, следует следить за своим весом. Лишние килограммы сильно тормозят лечение варикоза. Нужно включить в свой рацион продукты, богатые витаминами и микроэлементами:

  1. Медь и кальций (печень, почки, морепродукты).
  2. Витамины С и Р (орехи, ягоды, цитрусовые).
  3. Клетчатка (отруби, крупы, овощи, фрукты).
  4. Витамин Е (масла, бобовые).

диета при варикозе
Профилактика варикоза вен требует исключения и ограничения в употреблении некоторых продуктов:

  1. Сладкое.
  2. Мучное.
  3. Жирное.
  4. Кофе.
  5. Алкоголь.
  6. Холодец, наваристые бульоны.

Читайте более подробно правильное питание при варикозе

Спорт и упражнения

Отличным средством профилактики варикоза являются езда на велосипеде и плавание. Простые упражнения для ног помогут привести стенки вен в тонус, улучшить кровоток.упражнения для профилактики варикоза

Особенно их рекомендуют выполнять при длительном нахождении в одном положении, например, если на работе приходится постоянно сидеть.

Эти упражнения можно выполнять в любом возрасте:

  1. Сидя на стуле нужно согнуть ноги в коленях и двигать пятками назад и вперед по 10-20 раз.
  2. Стоя на ногах, надо встать на носки и потянуться вверх 15 раз.
  3. Поочередно следует приподнимать каждую ногу, согнув в колене, и раскачивать ее в стороны.

При первых признаках варикоза вен на ногах нужно обратиться к флебологу. Использовать препараты для лечения вен следует только после консультации врача.

Видео по теме

Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*