О пользе йоги при варикозе

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (1 оценок, среднее: 4,00 из 5)
Загрузка...


Комплекс рекомендованных упражнений при варикозе

Йога отличается плавностью всех движений, что позволяет выполнять их на любой стадии заболевания. Йога направлена на самосовершенствование и укрепление здоровья в отличие от профессиональных занятий спортом, поэтому упражнения достаточно выполнять 1-2 раза в неделю. По продолжительности тренировки не отнимают много времени.йога при варикозном расширении

Основной подготовкой йога считает правильный настрой. Занятие ей требует отвлечься от повседневных забот, что намного успешнее получается под любимую музыку и в одиночестве. Самым простым и доступным абсолютно всем упражнением считается перекат с пяток на носки при вдохе, а на выдохе – возвращение в исходное положение.

Большая часть упражнений при варикозе выполняются лежа на спине, например:

  1. Ноги поднимаются в верх и делаются круговые движения стопами.
  2. Руки и ноги поднимают вверх, чтобы затем сделать встряхивающие движения ступнями и кистями.

Йога укрепляет мышцы и тренирует дыхание, обеспечивая правильную циркуляцию крови, предотвращая ее застой. В результате укрепляются стенки сосудов и нормализуется работа клапанной системы. Йога помогает при лечении и профилактики варикозной болезни.

Одно из самых полезных — это упражнение березка, при котором лежа на спине ноги поднимаются в верх и удерживаются в таком положении. Однако, заболевание не допускает выполнение этого упражнения более 60 секунд.


Асаны при варикозеупражнения

Продолжительность упражнений равна пяти дыхательным циклам. При варикозе рекомендуется в течение 15 минут комбинировать 6 основных асан. Предпочтение отдается тем, которые доставляют удовольствие при выполнении или просто не вызывают болевых и неприятных ощущений.

Сами асаны при варикозе выполняют из положения сидя. Поза бабочки, поза усиления огня, героя, головы коровы и другие из тех, что предлагает йога, на самом деле не вызывают проблем с выполнением у людей с любой физической подготовкой.

Научиться их принимать следует не по печатной инструкции, а под контролем личного тренера.

Варикоз не допускает перегрузок на сосуды и мышцы. Йога тонизирует мышцы, но неправильное выполнение упражнение обеспечит им высокий тонус, а это усугубит течение варикоза.

Требуется и дополнительная осторожность

Все упражнения должны выполняться не дольше 15 минут. Йога требует движения, в том числе и при принятии позы, выполнять плавно. После сидячих асанов рекомендуется обязательно сменить позу. Сидячие положения плохо влияют на отток крови.

Особенно опасны при варикозе асаны для мышц брюшного пресса. Под их влиянием увеличивается кровяное давление, что опасно при заболевании вен. Йога выступает против любых перегрузок организма.

Видео

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!
Для лечения и профилактики ВАРИКОЗА и ГЕМОРРОЯ наши читатели используют метод, впервые озвученный Малышевой. Тщательно ознакомившись с ним, мы решили предложить его и вашему вниманию. "Крем-воск от варикоза Здоров". Не имеет побочных эффектов..

Мнение врачей...

Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*